z ta oliwa to przegioles, po 3 dniach juz nie bedziesz mogl na to patrzec, poczytaj forum a znajdziesz wiecej zrodel tluszczy, jedz orzechy wloskie, pestki dyni, mozesz pic tran... i nie zapominaj o serze zoltym, duzo bialka i tluszczu, mozesz dodac ze 100-200 gram zamiast oliwki Zmieniony przez - uh w dniu 2006-01-01 20:37:03
[...] moje zachowanie musi być równe zachowaniu pięciolatka. Owszem może, ale nie musi. Nawiązując do tych kalorii, węglowodanów i warzyw. Otóż, ile czego dziennie? W czym znajdę dużo białka, jakie warzywa będą najbardziej odpowiednie? A odnośnie tej jazdy na rowerze, jesteście pewni, że moje nogi na tym zyskają, a nie stracą? Często napotykam się na [...]
[...] śniadania walnij witaminami 2.posiłek: kostka twarogu polana jogurtem zagryzana chlebem razowym, owoc banan lub truskawki lub brzoskwina lub winogrona // nie będzie tu za dużo białka - twaróg polany jogurtem, to mam na myśli, oczywiście jogurt naturalny jeśli już ? 3 posiłek: tutaj bywa różnie jakieś mięska(kurczak,schabowy z cyca lub inne) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETY Zdjęcie sylwetki: Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 179 Staż treningowy: 8msc-y Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu, gram w kosza, i biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
hm, wiec jakie zapotrzebowanie ? Powiem ci że sam nie wiem, tłuszczyku jest troche, nie za duzo.Białka tak ok. 1,5 g/kg ciała. Węglowodany też sam nie wiem Miałem czasami dziwne reakcje organizmu. Potrafiłem spac z wagi ok 10 kilo, potem znow do góry itd. Tak mysle ze to przez prace, ( ratownik na krytej pływalni ). Ale odkąd jestem na diecie w/w [...]
[...] robił te wszystkie ćwiczenia. Po prostu ułóż sobie plan w którym uwzględnisz te ćwiczenia oczywiście nie wszystkie. Rozumiem, że nie posiadasz żadnego sprzętu? Dieta to podstawa więc jeśli jej nie trzymasz to chociaż jedz dużo białka i węgli. Następnie jak wygląda masa mięśniowa to looknij na takich gości jak coleman i wszystko jasne. pzdr
wg mnie nie potrzeba tak dużo białka,ale oczywiście możesz przetestować na sobie jak zareagujesz na taką ilość Dodaj jeszcze owoc do pierwszego posiłku
[...] poniważ nie mam na nią czasu. Stosowałem jak miałem wolne od szkoły (wakacje, ferie zimowe) A teraz musiał bym nie chodzić do szkoły tylko gotować. Akutalnie staram się jeść dużo białka, węglowodanów, witamin, ograniczać tłuszcze i cukry. Przez okres ćwiczenia jadłem już takie odżywki jak Cytonox, Deca Stack, Nox Pump, Nitrobolon I (ale to [...]
Jest ok. Jezeli nie bedzie efektow to zwiekszaj powoli kcal. Podaj jeszcze rozklad skladnikow odzywczych i kcal, bo moze byc za duzo bialka. Dobra genetyka, wiec problemow nie powinno byc.
Z tranem bedzie kiepsko, no chyba ze w kapsulkach, a oliwa z oliwek nei starczy zamist tego oleju lnianego?? btw odzywke bialkowa wyrzucilem bo teraz za duzo bialka mi wycodzi, a z warzywkami to problem bedzie, moga byc jakies surowki?? edit do tego dorzuce CP Bigenixa, mono Vitalmaxa, CARBO Olimpu, moze to cos da no i trening hst Zmieniony przez [...]
Do tej pory jadłem 125g sera bialego przed spaniem w posilku. Jak zwieksze do 250g czyli cala paczka w tym posilku o bedzie ok? nie za duzo bialka na jeden posilek ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To znaczy mam jeść dużo białka ? Chciałbym by moje mięśnie nie zwiększyły się specjalnie, ale żeby siła wzrosła . Zmieniony przez - L-Train w dniu 2011-11-23 21:26:45
Cykl Decadeuka jest chyba najblizej ideau dla ciebie Lobo1. Elite ma racje jesli chodzi o enzymy tym bardziej ze bedziesz mial b duzo bialka w diecie-dobzre tez przy tym wypijac co 2-3 dni jogurt z zywimi kulturami bakteri.
Dieta na masę do oceny, 56kg
